Nov 102011
 

Claudia hat sich schon länger in den Kopf gesetzt mal einen Volkstriathlon mitzumachen. Leider hapert es noch mit der Trainingsdisziplin. Das Buch “Triathlon für Einsteiger – Erfolgreich trainieren für den Volkstriathlon” sollte die richtige Motivation sein und eine sehr gute Hilfe das Projekt zielgerichteter anzugehen. Ein super Damenrennrad hat sie ja schon mit dem BMC Sparkle SP01.

Triathlon Für Einsteiger - Erfolgreich trainieren für den Volkstriathlon

Die Einführung befasst sich mit der Geschichte des Triathlons und den verschiedenen Distanzen.
Dann geht es weiter mit den Techniken der einzelnen Disziplinen Schwimmen, Radfahren, Laufen und den dazugehörigen Wechseln.
Hat man sich von diesem Kapitel erholt geht es erst richtig los. Das eigentliche Training wird behandelt und dabei wird auf jede Disziplin eingegangen. Trainingsvorschläge machen es dem Einsteiger einfach sich an einen Ablauf zu halten aus dem man viel für sich lernen kann. Wechseltraining, Koppeltraining, Bocktraining, Intervalltraining, Pyramidentraining … und so weiter werden erklärt und beim Umsetzen wird das Training abwechslungsreich gestaltet und man setzt  immer wieder neue spürbare Reize.
Ein weiteres Kapitel wird dem Kraftraining gewidmet. Sehr effektive Übungen die man allesamt zuhause ohne Fitnessgeräte machen kann werden vorgestellt und  mit Dehnübungenvabgeschlossen .
Alles was man seinem Körper und der Seele Gutes tun kann nach dem Training oder den Wettkämpfen gehört zur Regeneration und wird neben einem Abstecher in den Bereich Ernährung behandelt.
Zum Schluss geht es dann noch einmal ganz gezielt um die Wettkampfvorbereitung. Gezielte Trainingsänderungen oder Essen vor dem Wettkampf verunsichern mit diesem  Buch keinen Einsteiger mehr. Es wurde sogar an eine Checkliste gedachte damit man bei seinem ersten Triathlon nichts vergisst.

Das Buch liest sich kurzweilig und geht nicht so tief in die Thematiken ein, dass es langweilig werden könnte. Viel mehr bekommt man beim Lesen sofort Lust sich ins Schwimmbad zu begeben, eine Trainingsausfahrt mit dem Rennrad zu machen oder endlich die Laufschuhe richtig zu nutzen. Es sind viele abwechslungsreiche Bilder und Grafiken enthalten. Abgerundet wird das Buch durch einige Interviews mit erfolgreichen deutschen Stars der Triathlonszene die ihr Wissen weiter geben.

Triathlon für Einsteiger - Erfolgreich trainieren für den Volkstriathlon

View Results

Loading ... Loading ...

Titel: Triathlon für Einsteiger – Erfolgreich trainieren für den Volkstriathlon
Verlag: blv Buchverlag GmbH & Co.KG
Autoren: Jörg Birkel, Marie-Astrid Becher
Seiten: 160

 

Nov 092011
 

Beim Stöbern am Zeitungskiosk fiel mir so ganz nebenbei die Sonderausgabe “Radfahren in Frankfurt & Rhein-Main”vom Journal Frankfurt  auf und die habe ich mal mitgenommen. Es wird ein Rundumschlag zum Thema Fahrrad und Zubehör geboten die von kleinen und großen regionalen Fahrradläden vorgestellt wird . Zum Radfahren selber laden schöne Touren ein die mit Höhenprofil und den Sehenswürdigkeiten in der Umgebug vorgestellt werden. Einige werden wir wohl selber einmal abfahren und davon berichten.

Journal Frankfurt - Radfahren in Frankfurt & Rhein-Main